“Mungkin aku bereaksi berlebihan,” katanya. “Dia hanya sulit, kan? Kita semua harus berurusan dengan orang -orang seperti itu.”
Itulah yang dikatakan salah satu klien saya setelah berbulan -bulan menanggung seorang kolega yang secara rutin merusaknya dalam pertemuan, mengabaikan pesan -pesannya, dan secara konsisten mengambil tusukan pada penampilannya. Karena itu tidak 'cukup buruk' – di atas kertas – untuk meningkat, dia bertahan; Tapi itu mengeringkannya secara emosional. Keyakinannya mulai terkikis. Dia mulai memeriksa ulang pekerjaannya, ragu-ragu untuk berbicara, bahkan takut pergi ke kantor.
Ini adalah hal tentang dinamika beracun di tempat kerja: mereka sering halus. Mereka tidak selalu muncul sebagai intimidasi atau ledakan terbuka. Lebih sering, mereka terlihat seperti 'kepribadian yang sulit,' 'politik kantor,' atau 'bagaimana itu.' Saat tidak tertangani, dinamika ini dapat merusak kesejahteraan Anda, kepercayaan diri, dan karier Anda.
Jika Anda berurusan dengan kolega beracun dan bertanya -tanya bagaimana menavigasi tanpa kehilangan ketenangan (atau diri Anda sendiri), berikut adalah beberapa strategi untuk melindungi kedamaian Anda – dan kekuasaan.
Mengakui apa yang terjadi
Langkah pertama adalah berhenti menyalakan diri sendiri. Anda tidak membayangkan ini.
Perilaku beracun dapat terlihat seperti sabotase, pengecualian, komentar pasif-agresif, atau bahkan keheningan strategis. Dan mudah untuk mengecilkannya, terutama jika Anda telah disosialisasikan untuk menghindari konflik, menjaga kedamaian, atau menjadi 'orang yang lebih besar'.
Memberi diri Anda izin untuk menyebutkan apa yang Anda alami sangat kuat. Apakah itu merusak, agresi mikro, atau pelanggaran batas kronis, itu nyata dan tidak baik.
Tanyakan pada diri Anda: Pola apa yang saya perhatikan? Bagaimana perasaan saya setelah interaksi dengan orang ini? Apakah perilaku ini konsisten, ditargetkan, atau mempengaruhi saya kemampuan untuk berkembang?
Lindungi batas Anda seperti energi Anda tergantung padanya (itu benar)
Rekan -rekan beracun berkembang dengan batas -batas yang kabur. Mereka memancing Anda untuk menjelaskan secara berlebihan dan membenarkan diri Anda. Mereka membajak waktu Anda dengan “hanya bantuan cepat.” Mereka melintasi garis – dan mengandalkan sopan santun Anda untuk tidak mendorong mundur. Semua ini menghabiskan energi Anda. Reklamasi itu dimulai dengan menggambar garis yang jelas di sekitar apa yang (dan tidak) oke.
Ini mungkin terdengar seperti:
- “Saya tidak tersedia untuk itu sekarang.”
- “Mari kita jaga agar percakapan tetap fokus pada proyek.”
- “Saya lebih suka berkomunikasi melalui email untuk kejelasan.”
Anda tidak perlu menjelaskan, membenarkan, atau meminta maaf karena melindungi batasan Anda.
Berhenti mengambil perilaku mereka secara pribadi
Inilah kebenaran yang sering saya kembalikan dengan klien: toksisitas orang lain bukanlah cerminan dari nilai Anda. Ini adalah cerminan dari barang -barang mereka sendiri yang tidak sembuh. Ketika kita menginternalisasi perilaku buruk seseorang, kita mulai melakukan segala yang kita bisa untuk menghindari memicu. Kami menyusut. Kami terlalu berfungsi. Kami jatuh ke dalam orang yang menyenangkan untuk menjaga kedamaian.
Jangan menganggapnya secara pribadi. Itu hanya informasi. Perilaku mereka memberi tahu Anda sesuatu tentang mereka, bukan tentang Anda.
Mendokumentasikan semuanya
Mempertahankan catatan interaksi yang bermasalah adalah strategi yang cerdas dan dapat memberdayakan – bahkan jika Anda tidak perlu menggunakannya untuk meningkat secara formal. Ini menciptakan rasa struktur dan objektivitas dalam situasi yang dirancang untuk membuat Anda mempertanyakan Anda realitas.
Mulai log pribadi. Rekam tanggal, perilaku, konteks, dan saksi apa pun. Tetap berpegang pada fakta. Ini bukan tentang membalas dendam, tetapi tentang melindungi diri Anda jika pola tetap ada dan Anda memilih untuk melibatkan SDM atau kepemimpinan. Yang lebih penting lagi, melacak dan melihat hal-hal dalam warna hitam dan putih membantu Anda berhenti menebak-nebak diri.
Temukan sekutu Anda
Orang beracun sering beroperasi dalam bayang -bayang. Salah satu cara mereka mempertahankan kekuatan adalah dengan mengisolasi target mereka. Itulah mengapa menemukan sekutu yang melihat apa yang terjadi dan dapat memvalidasi pengalaman Anda sangat penting. Anda tidak perlu menjadikannya masalah di seluruh tim. Tetapi menceritakan pada rekan, mentor, atau pelatih tepercaya dapat membantu Anda tetap membumi dan waras. Terkadang, Anda hanya perlu mendengar seseorang berkata, “Kamu tidak gila, perilaku itu tidak baik.”
Tahu kapan harus meningkat, dan kapan harus keluar
Jika perilaku melintasi garis etika atau profesional, atau jika itu memengaruhi kinerja Anda atau kesehatan mentalmungkin sudah waktunya untuk meningkat. Itu mungkin berarti percakapan dengan manajer Anda, SDM, atau seseorang dalam posisi untuk campur tangan secara konstruktif. Jika Anda telah mencoba menetapkan batasan, berbicara, dan mencari dukungan dan tidak ada yang berubah, tidak apa -apa untuk mempertimbangkan berjalan pergi. Terkadang, itulah pilihan paling kuat yang dapat Anda buat.
Anda tidak harus membuktikan kekuatan Anda dengan mengalami bahaya. Anda tidak harus diam. Anda tidak harus tetap macet. Dan Anda pasti tidak harus tetap kecil. Energi Anda adalah aset terbesar Anda. Lindungi seperti karier Anda dan kesejahteraan Anda bergantung padanya. Karena mereka melakukannya.
Tampilan Posting: 6
